Lorsque vous êtes enceinte, votre organisme subit de nombreuses modifications. Afin de nourrir le futur bébé et la mère, les besoins en vitamines sont tous accrus pendant la grossesse ! Il est important d'éviter les carences car le futur bébé mange les mêmes choses que vous. En clair, il ne faut pas manger pour deux, mais manger deux fois mieux ! Si certains besoins en vitamines sont facilement couverts (A, C et B) par une alimentation variée, en revanche, il faut prêter attention aux apports suivants : - Acide folique (B9) ; de nombreuses femmes ont un taux bas dès le début de grossesse. Une carence augmente le risque de prématurité et de retard de croissance fœtale. - Vitamine D, carence fréquente en fin de grossesse (favorise les hypocalcémies néonatales). - Fer (surtout les 6 derniers mois de grossesse). Une anémie en fer augmente les risques de prématurité et d'hypotrophie foetale. Par ailleurs, les aliments riches en zinc et en vitamine B6 sont bénéfiques pour lutter contre les nausées.