Lundi - Vendredi 9h à 11h
on vous appelle
Le CoQ10 et l'énergie cellulaire
14/07/2026Comprendre le rôle du CoQ10 dans la production d'énergie cellulaire
Chaque seconde, les milliards de cellules de notre organisme ont besoin d'énergie pour assurer leurs fonctions : battre le cœur, faire travailler les muscles, alimenter le cerveau, renouveler les tissus ou encore maintenir notre température corporelle.
Cette énergie est produite à l'intérieur de chacune de nos cellules par de minuscules organites appelés mitochondries, souvent qualifiées de « centrales énergétiques » de la cellule.
Au cœur de ce processus se trouve une substance naturelle indispensable : la Coenzyme Q10 (CoQ10).
Comment nos cellules fabriquent-elles leur énergie ?
La fabrication de l'énergie cellulaire se déroule en plusieurs étapes.
1. Les nutriments fournissent les électrons
Les glucides, les lipides et les protéines de notre alimentation sont transformés en molécules riches en énergie (NADH et FADH₂). Elles apportent les électrons nécessaires au fonctionnement de la mitochondrie.
2. Le CoQ10 transporte les électrons
La Coenzyme Q10 agit comme un transporteur d'électrons au sein de la chaîne respiratoire. Elle transfère les électrons d'un complexe enzymatique au suivant. Sans ce transport, la production d'énergie ralentit fortement.
3. Un gradient de protons est créé
Le passage des électrons fournit l'énergie permettant de pomper des protons (H⁺) de l'autre côté de la membrane interne de la mitochondrie. Cette différence de concentration constitue une véritable réserve d'énergie.
4. L'ATP est fabriqué
Les protons reviennent ensuite à travers une enzyme appelée ATP synthase. Cette enzyme utilise leur énergie pour fabriquer l'ATP (Adénosine Triphosphate), principale molécule énergétique de l'organisme.
5. L'ATP alimente toutes nos cellules
L'ATP fournit l'énergie indispensable à toutes les fonctions du corps :
- activité musculaire ;
- fonctionnement du cœur ;
- cerveau et mémoire ;
- foie et reins ;
- renouvellement cellulaire ;
- système immunitaire.
Sans ATP, aucune cellule ne peut fonctionner correctement.
Le rôle précis du CoQ10 dans la chaîne respiratoir
Les électrons issus du NADH et du FADH₂ entrent dans la chaîne respiratoire par les complexes I et II. Le CoQ10 récupère ces électrons et les transporte jusqu'au complexe III. Ils sont ensuite transmis au cytochrome c puis au complexe IV, où l'oxygène est transformé en eau. Pendant ce transfert, des protons (H⁺) sont pompés de part et d'autre de la membrane interne. Leur retour à travers l'ATP synthase (complexe V) fournit l'énergie nécessaire à la fabrication de l'ATP.
Pourquoi produisons-nous moins de CoQ10 avec l'âge ?
La Coenzyme Q10 est naturellement fabriquée par notre organisme. Cependant, cette production commence à diminuer progressivement à partir de la quarantaine. Cette baisse peut être accentuée par différents facteurs :
- le vieillissement naturel ;
- le stress chronique ;
- certaines maladies ;
- une activité physique intense ;
- certains médicaments, notamment les statines destinées à réduire le cholestérol.
Les besoins augmentent donc précisément au moment où notre organisme en fabrique de moins en moins.
Le CoQ10 ne sert pas uniquement à produire de l'énergie
Le CoQ10 est également un puissant antioxydant. Il aide à protéger les membranes cellulaires contre les radicaux libres produits lors de la respiration cellulaire. Il contribue ainsi à limiter le stress oxydatif, impliqué dans le vieillissement cellulaire.
Peut-on apporter du CoQ10 par l'alimentation ?
Oui, mais en quantité relativement faible. On en trouve principalement dans :
- les poissons gras ;
- les abats ;
- certaines viandes ;
- les fruits à coque.
Ces apports restent toutefois insuffisants pour compenser la diminution naturelle observée avec l'âge.
Pourquoi certaines formes de CoQ10 sont-elles mieux assimilées ?
La Coenzyme Q10 est une molécule naturellement liposoluble. Elle est donc difficile à absorber par l'organisme. C'est pourquoi la qualité de sa formulation joue un rôle essentiel. Certaines technologies permettent aujourd'hui d'obtenir une CoQ10 hydrosoluble, offrant une biodisponibilité nettement supérieure aux formes classiques.
Une meilleure biodisponibilité signifie qu'une plus grande quantité de CoQ10 atteint effectivement les cellules où elle est nécessaire.
Pourquoi une bonne biodisponibilité est-elle importante ?
Toutes les formes de Coenzyme Q10 ne sont pas assimilées de la même manière. On distingue principalement trois formes :
- l'ubiquinone, forme historique la plus répandue ;
- l'ubiquinol, forme réduite de la CoQ10 ;
- la CoQ10 hydrosoluble, obtenue grâce à une technologie permettant une meilleure dispersion dans le milieu aqueux de l'intestin.
L'objectif de ces différentes formulations est d'améliorer la quantité de CoQ10 effectivement absorbée par l'organisme.
Ce que montre la recherche
Plusieurs travaux scientifiques ont comparé la biodisponibilité des différentes formulations de Coenzyme Q10. Une étude menée par Guillermo López-Lluch et son équipe (Université de Grenade), publiée dans la revue Nutrition en 2019, montre que la biodisponibilité du CoQ10 dépend fortement de sa formulation et de son système de solubilisation.
En résumé
Le CoQ10 joue un rôle central dans la production d'énergie de chacune de nos cellules. Avec l'âge, sa production naturelle diminue progressivement, ce qui peut contribuer à la baisse d'énergie souvent ressentie après 40 ans.